Dövüş Sanatları Hakkında
Boks ve Wing Chun disiplinlerinde teknik mükemmellik ve zihinsel gelişim.
Felsefe ve Yaklaşım
İki farklı dövüş geleneğinden beslenen bütüncül bir eğitim sistemi.
Boks, yalnızca yumruk atmak değildir. Hareket, mesafe yönetimi, savunma ve stratejinin mükemmel sentezidir. Wing Chun ise 300 yıl önce Güney Çin’de geliştirilen bir Kung Fu sistemidir. Ekonomik hareket, merkez hattı teorisi ve yapısal güç prensipleriyle daha büyük rakiplere karşı etkin olmayı öğretir.
“Wing Chun — 300 yıllık gelenek. Boks — Sweet Science. İki sanat, tek felsefe.”
Teknikler ve Eğitim
Temel Hareketler ve Uygulamalar — Boks, Wing Chun ve Kondisyon teknik repertuarı.
Wing Chun
22 yıllık ustadan özgün Wing Chun eğitimi. Kısa mesafe savaşı, ekonomik hareket ve refleks geliştirme.
Fitness & Kuvvet
Bilimsel temelli kuvvet antrenmanı ve fonksiyonel fitness. Her seviyeye özel kişiselleştirilmiş program.
HYROX
8 fonksiyonel istasyon ve her istasyon arası 1km koşu. Güç, dayanıklılık ve zihinsel direnç.
Ders Programı
Teknik Kütüphanesi — Boks, Wing Chun ve Kondisyon Hareketleri
Boks Teknikleri
Uzun Menzil · Kurulum
Jab
Öncü elden hızlı doğrusal yumruk. Mesafe ölçme ve kombinasyon kurma silahı.
Güç Yumruğu · Arka El
Cross
Arka elden dönerek gelen güç yumruğu. Kalça ve omuz rotasyonu ile vücut ağırlığı transfer eder.
Kısa-Orta Menzil · Yay
Hook
Yatay düzlemde yay çizen yumruk. Çene ve temporal bölgeyi hedefler.
Boks Savunma
Kısa Menzil · Yukarı
Uppercut
Aşağıdan yukarıya çıkan yumruk. Çene altını hedefler, iç mesafede etkili.
Savunma · Kontr
Slip & Counter
Gelen yumruğun dışına baş hareketiyle kayma ve anında kontr atma.
Savunma · Alttan Geçiş
Bob & Weave
Gelen yumruğun altından eğilerek geçme. U şeklinde hareket.
Wing Chun Savunma
Açıcı Blok · Savunma
Tan Sao
Avuç içi yukarı bakan açıcı kol hareketi. Gelen gücü yönlendirerek saptırır.
Kanat Blok · Yönlendirme
Bong Sao
Dirsek yukarıda, bilek aşağıda kanat blok. Chi Sao'nun temel hareketi.
Kanca El · Kontrol
Fook Sao
Rakibin kolunu üstten kontrol altına alan kanca hareketi.
Wing Chun Kontr
Koruyucu El · Guard
Wu Sao
Merkez hattında arka elde tutulan koruyucu pozisyon. İkinci elin hazırlığı.
Tokat Blok · Saptırma
Pak Sao
Gelen kolu yana saptıran tokat blok. Eşzamanlı savunma-saldırı prensibi.
Yapışık El · Duyu
Chi Sao
Partner ile temas halinde refleks ve duyu geliştirme pratiği. Wing Chun'un özüdür.
Kondisyon
Güç · Dayanıklılık
Heavy Bag
Ağır kum torbasıyla güç ve dayanıklılık. 3 dk tur, 1 dk dinlenme.
Teknik · Akış
Shadowboxing
Hayali rakiple teknik ve akış çalışması. En önemli solo antrenman.
Ritim · Koordinasyon
Speed Bag
Hız torbası, el-göz koordinasyonu ve ritim geliştirir.
Pratik & Sparring
Kondisyon · Footwork
Jump Rope
Ayak çabukluğu, koordinasyon ve kardiyovasküler kondisyon geliştirir.
Kombinasyon · Zamanlama
Mitts (Pad Work)
Koçla pad çalışması, gerçek zamanlama ve kombinasyon pratiği.
Uygulama · Gerçek Test
Sparring
Kontrollü koşullar altında gerçek dövüş pratiği. Tüm tekniklerin nihai testi.
